Nije iznenađenje da možete seksualni život poboljšati vježbanjem, ali možda je još zanimljivije razmišljati kako možete poboljšati vježbanje seksom. Uz sagorijevanje kalorija i održavanje kardiovaskularnog sistema, seksom možete imati dobar trening snage, možda kao onaj u teretani s određenim vježbama.
Šest poza u seksu za bolje rezultate pri vježbanju
Umjesto teretane
Nastavite čitati da vidite kako možete utjecati na grupe mišića sa raznim seks pozama, od kojih su neke iznenađujuće slične vježbama koje već radite!
1. Pseći položaj
Uz dodatak korištenja jezgre mišića (poput modifikovanog planka), osoba na dnu uključuje lože, kvadricepse, mišiće stražnjice da ostane u stabilnom položaju.
Osoba koja se nalazi na vrhu koristi slične mišiće da ostane uspravna i u ravnoteži. Ako gornja osoba stoji, umjesto da kleči, postoji šansa da ujedno obavi značajan trening nogu.
2. Lotus položaj
Ovaj položaj prilično podsjeća na jogu, iz dobrog razloga: zahtjeva snagu i fleksibilnost.
Kao lotus položaj u jogi, on uključuje značajan fleksor kuka i abdominalnu stabilnost i snagu donjeg partnera, kao i potpuno angažiranu jezgru mišića i jaku stražnjicu osobe koja je na vrhu.
3. Misionarski položaj
Iako nije najinteresantniji, misionarski položaj nudi značajne koristi jezgri mišića. Guranje zdjelica podsjeća na rameni most – ali pazite da koristite jezgru mišića umjesto donjeg dijela leđa, do izvučete maksimum od uloženog napora, i užitka. (Uz to, osoba koja se nalazi na vrhu može ujedno poboljšati svoje tricepse, zavisno od položaja ruku.)
4. Stojeći položaj
Bilo da jedna osoba drugu drži ili se oslanja na namještaj, stojeći seks je odličan način da se poboljša nožna i abdominalna snaga osobe koja stoji.
Uz to, ako se jedan partner naginje i spušta ruke na pod ili na nisku stolicu poboljšava fleksibilnost lože i snagu ruku. Posmatrajte to kao naginjanje u jogi, ili za veći izazov, kao silazni položaj psa.
5. Položaj mosta
Ovaj položaj u seksu također ima mnoge koristi koje se mogu poistovjetiti sa pozom u jogi istog imena. Bez obzira da li ste u položaju mosta na prostirci za jogu ili na krevetu (ili bilo gdje drugo), angažovati ćete trbušne mišiće, donji dio leđa, mišiće stražnjice i bezbroj drugih mišića da biste ostali stabilni.
Ako se oslanjate na ruke umjesto na ramena, dobijete dodatne pogodnosti za bicepse, tricepse i mišiće gornjeg dijela leđa.
6. Položaj iskoraka
Kako kod vježbe iskoraka samo sa dodatnim ometanjima! Ako su oba partnera u iskoraku, ovaj položaj treba da utječe na kvadricepse i bedra, kao i na mišiće stražnjice i jezgre.
Uz to, osoba na vrhu može da se okrene za dodatne izazove.
