Želite da izgubite nekoliko kilograma pa zato redovno vježbate, ali vi ne vidite nikakve promjene u težini? Možda problem ne leži u treningu već u hrani koju konzumirate poslije samog treninga. Iako puno profesionalnih sportista poslije napronog treninga mogu uživati u velikim kaloričnim obrocima, većina rekreativnih sportista ne mogu sebi dozvoliti takav luksuz poslije treninga.
Vježbanje nije garancija za dobro izgrađeno tijelo
Sve je na vama
To je razlog zbog kojeg mnogi, nakon napornih treninga ne mogu imati tijelo kakvo žele ili ne mogu umanjiti težinu.
Stručnjaci sa American Council on Exercise preporučuju ljudima koji vježbaju, da procjene fizički naporn koji ulažu u vjebanje. Vježbanje igra veoma bitnu ulogu u smanjenju tjelesne težine, ali bez promjene životnog stila i načina ishrane, sve je to ograničeno. Neki programi za mršanje stavljaju akcenat na vježbanje, a neki na ishranu, ali većina stručnjaka u ovo polju smatra da je najbolje da se kombinuju ove dvije stvari.
Odnos vježbanja i kalorija
U Američkom institutu The National Weight Control Registry, gdje se skupljaju informacije o ljudima koji su uspjeli da izgube najmanje 13 kilograma i takvu su težinu uspjeli održati najmanje godinu dana, kažu da 90% tih osoba vježba svaki dan, najmanje sat vremena.
