Ljeto je godišnje doba koje je stvoreno za plažu, sunčanje, kupaće kostime i uživanje. Ako još uvijek planirate da izgubite nekoliko kilograma, to znači da vaš organizam treba malo da ispašta. Naredni savjeti će vam pomoći da ojačate organizam, a istovremeno čak i izgubite koji centimetar u struku.
Budite vitki i zdravi ovo ljeto
Savjeti
1. Postavite prioritete. Ako je vaš cilj da izgubite 4 kilograma za jedan mjesec, podijelite taj cilj u nekoliko etapa. Primjer, da svake sedmice izubite po jedan kilogram.
2. Napravite plan u okviru vaših mogućnosti. Ako samo kažete da nešto želite, tako ništa nećete postići. Bitno je da napravite plan kako da taj cilj postignete. Koju ćete hranu moći zaobilaziti? Hoćete li ići na fitnes ili ćete sami vježbati? Hoćete li primjenjivati neku posebnu dijetu?
3. Mislite pozitivno. Nikada nemojte samo reći kako biste voljeli smršati, već recite, ovaj mjesec hoću da smaršam četiri kilograma.
4. Zamislite se u idealnoj težini. Vizualizirajte šta ćete sve moći obući i kako će vam to stajati ako izubite tih par kilograma. To je dodatna motivacija.
5. Stvorite naviku zdravih međuobroka. Izbacite iz upotrebe sve grickalice, čokolade i slične zarazne međuobroke, i zamijenite ih svježim voćem i niskokaloričnim desertima.
6. Jedite više svježu hranu. Što je hrana svježija, to sadrži manje kalorija, a to je zdravije i bolje za vas.
7. Jedite češće. Unos hrane rasporedite na 5 manjih obroka. Neka budu značajno manji od onih na koje ste navikli.
8. Pijte dovoljno vode. Oko 8 čaša dnevno je idealna količina koju stručnjaci preporučuju da se unosi na dnevnoj bazi.
9. Pijte čajeve i nezaslađene voćne sokove. Svježe cijeđen sok od limuna, narandže je puno zdraviji od kupljenog soka. A svakako sadrži puno manje kalorija.
10. Pronađite aktivnost koja vam odgovara. Svaki je početak težak, ali ako pronađete nešto što volite, tu aktivnost nećete doživljavati kao obaveznu vježbu, već kao aktivnost u kojoj uživate i uz koju se opuštate.
11. Napravite raspored vježbanja. U svakom planeru označite termine vježbanja. Na taj način nećete imati prostora za izvlakuše, kao što je, mogu i sutra vježbati, već ćete znati da vam je vrijeme za vježbanje.
12. Pješačite. Kada god ste u mogućnosti, pješačite, nemojte koristiti liftove. Ako je kraća destinacija u pitanju nemojte koristit prevoz već se potrudite da budete aktivni.
