Svako želi da u novoj godini bude zdraviji, da se hranite zdravo, da budete pod manjim stresom, da uštedite dovoljno novca, da više vježba, ali sve to nekako uvijek izmakne kontroli. Glavni krivac za to može biti nedostatak sna. Ako dobro i dovoljno spavate, bolje ćete funkcionisati tokom dana.
Manje sna - više kilograma
Bolje vam je da spavate
"Kod brojnih pacijenata postoji pogrešno mišljenje, da je dovoljno 4 do 5 sati sna. Svi znamo koliko je opasno stanje, kada vam nedostaje sna i odmora.", ističe doktor Ayllon Ejvadin, profesor neurologije i ekspert na temu poremećenog sna.
Malo sna je povezano sa debljanjem, ali još uvijek nije potvrđeno na koji način nedostatak sna djeluje na debljanje, iako su brojna istraživanja rađena baš na ovu temu.
Tačno je da ljudi koji spavaju manje, imaju više vremena za jelo, ostaju kasno naveče i najčešće tada jedu, kada ne trebaju. Na taj način unose puno više kalorija. Osim toga, nedostatak sna djeluje tako da otvara apetiti, vjerovatno zbog disbalansa hormona koji kontrolišu glad.
U istraživanjima koja su rađena u 2012. godini, su otkrila da nedostatak sna povećava nivo grelina, koji uzrokuje glad kod muškaraca, a umanjuje nivo hormona koji potiskuje glad kod žena.
