Zadržavanje zdrave tjelesne težine tokom praznika, ili želja da uspijete u zdravim novogodišnjim odlukama može biti postignuto izbjegavanjem klasičnih prazničnih poslastica i dugih vožnji, navodi novo istraživanje. Kad sezona praznika nastupi, tjelesna težina obično postane problem. zapravo, pretjerano uživanje u hrani tokom praznika može vam uzeti nekoliko sati života.
Smanjenjem vožnje autom do smanjenja gojaznosti
IstraživanjeIstraživanje je vodio profesor Sheldon Jacobson s Univerziteta u Illinoisu. On ističe da su vožnja u autu i unos kalorija dnevno direktno povezani za tjelesnu težinu, i najmanjim smanjenjem toga može doći do smanjenja BMI (body mass index).
Student Banafsheh Behzad, ko-autor istraživanja kaže:“Kažemo da male promjene u izboru putovanja i ishrane mogu dovesti do smanjenja gojaznosti, što podrazumijeva da intervencija na bazi putovanja može biti isto učinkovita kao prehrambena intervencija.“
Gojaznost je epidemija koja se širi svijetom s mnogim medicinskim i društvenim faktorima. Zapravo, održavanje zdrave tjelesne težine je rezultat unosa energije i otpuštanja energije.
Prethodna istraživanja su promatrala učesnike posebno ili na lokalnom nivou, dok je ovo istraživanje željelo da sagleda stvari s više strana kroz okvire nacije. Kao nastavak na ranija istraživanja za vožnju i gojaznost, istraživači su odlučili vožnju promatrati kao predstavnika fizičke aktivnosti.
Jacobson objašnjava:“Lagan način da postanete fizički aktivnije jest da manje vremena provodite u automobilu. Svaki put kad osoba sjedne u auto, to je jedna od pitomijih aktivnosti u tom danu. Auto je najbrži način transporta kojeg imamo. Ali, posljedice od te potrebe za brzim obavljanjem stvari može biti početak pretilosti.“
Istražitelji su koristili podatke dostupne javnosti vezane za unos kalorija, državni prosjek BMI i praksu vožnje. Kreirali su multivarijabilni model koji je sposoban istražiti koliko je unos kalorija i pređen milje u vožnji povezano s BMI, da se uzme u obzir komplikovanost odnosa između te tri varijable.
Rezultati pokazuju da kad bi odrasli u Sjedinjenim Državama dnevno vozili jednu milju manje nego sad, došlo bi smanjenja u državnom prosjeku BMI od 0.21 kg/m2 šest godina kasnije. Smanjenje ishrane za 100 kalorija, s druge strane je povezano sa smanjenjem BMI za 0.16 kg/m2 tri godine kasnije.
Behzad kaže:“Jedna milja nije mnogo. Ako bi ljudi bar razmislili o busu, ili pješačenju do stanice, to bi imalo isti utjecaj kao i smanjenje unesenih kalorija za 100 u jednom danu. Glavna stvar je pažnja na unos kalorija i kretnja, te dvije stvari zajedno mogu smanjiti BMI.“
Čak i najmanje smanjenje u BMI, poput onog preporučenog od modela, može značiti veliko smanjenje troškova. Ako vozači kroz Sjedinjene Države voze jednu milju manje po danu, korištenje goriva je također smanjeno, kao i godišnji troškovi za zdravstvo, jer s tim je manje ljudi kategorisano kao gojazno, navode autori.
Jacobson zaključuje:
„Najvažnija stvar ljudima da nauče iz ovog istraživanja jeste da imaju izbora. Osoba mora biti jednako pažljiva o biranju vremena za vožnju kao i vremena za jesti. Male promjene u navikama vožnje i ishrane mogu napraviti velike promjene na duži period po pitanju gojaznosti. To su one promjene za koje se zalažemo.“
