Za efikasan trening plan, četiri treninga u kojima se žestoko prolazi kroz vježbe svih dijelova tijela, mogli bi biti sasvim dovoljni za jednu sedmicu, dok već peti trening ovisi o nivou oporavka tijela. Fleksibilnost i jeste ključ jer pruža mogućnost svakome da posluša signale svog tijela i trenira više ili ubaci dodatni dan odmora ako smatra da je to neophodno.
1
1/10
1. Trening plan i oporavak
10 esecijalnih elemenata izgradnje mišića
