Hepburn je otkrio da su dva sedmična treninga cijelog tijela minimalan rad koji jedan vježbač mora uložiti. Većina ljudi postiže bolje rezultate sa 3-4 treninga sedmično. šest dana odgovara samo malom postotku ljudi. Naravno, uz kombinaciju sjajne genetike, vrhunske ishrane i dobrog programa oporavka.
Uz stres svakodnevice, porodica i radne obaveze, samo rijetki mogu ustrajati u provođenju šest sedmičnih treninga.
Učestalost treninga često je diktirana uobičajenim životnim stvarima. Ako ste u fazi kada vam je stres na nižem nivou, program ishrane solidan i spavate 8-9 sati svake noći, tada možete razmišljati o 4-6 treninga sedmično.