Čim se pomisli na veličinu i jačinu ruku, svi prvo pomisle na dobri stari biceps. Postoji dobar razlog za to, jer zaista, biceps spada u red najvidljivijih mišićnih partija. Međutim, kada bi se mogao vidjeti presjek ruke, veoma brzo bi se shvatilo da najveći dio masivnosti ruke u stvari otpada na triceps - mišić koji predstavlja 2/3 nadlaktice, dok na čuveni biceps otpada tek 1/3. Zbog toga je prava ludost preskakati vježbanje tricepsa i bazirati se samo na biceps, jer za velike ruke, oba ova mišića trebaju imati isti prioritet.
1
1/10
1. Upoznati njihovu anatomiju
Deset koraka do masivnih ruku
