Odvajanje vremena za trening i planiranje dana, za ljude u obavezama je jedan od najproblematičnijih dijelova cijelog napretka. Stvari su proste, svake sedmice bi trebalo barem 3 do 4 puta žestoko trenirati u teretani, pa čak i više. Uz sve to, treba znati da postoji i granica, te da je svaki mišić idealno odmoriti 3 dana prije novog opterećenja istog, a sve zbog toga što je oporavak jako važan, i zbog toga što za vrijeme odmora mišići i rastu.
1
1/4
Korak br. 1: Trenirati najmanje 3-4 puta sedmično
Naučite kako graditi mišiće u 4 koraka