Prvo i osnovno pravilo iako potpuno jednostavno djeluje, obično je i najveći sputavajući faktor u izgradnji mišića. Da bi mišići rasli prvi uslov za to je da imaju dovoljan dotok "goriva", pa tek onda dolazi poticanje na rast u vidu dizanja tegova. Najesti se preko granice nikada nije recept za to, jer preobilan obrok samo pravi problem probavi i zadržava sitost satima i satima nakon obroka. Pod konzumiranjem dovoljno hrane podrazumijeva se povećavanje broja obroka, koji trebaju biti dovoljno obilni ali i dovoljno česti kako bi bilans unesenih kalorija na kraju dana uvijek bio u suficitu, a nikada manji od broja potrošenih kalorija tokom dana.
1
1/5
1. Jesti dovoljno hrane
Osnovna pravila i savjeti "natural" bodybuildinga
