Radi se o vježbi koja je toliko zahtjevna da aktivira praktično sve mišiće ljudskog tijela. Uz dobru formu izvođenja vježbe i vođenje računa o tome da je kičma konstantno prava, na mrtvom dizanju je moguće "odvajati" dosta velike težine.
Preporučeni način izvođenja mrtvog dizanja:
5 serija
5 ponavljanja
5 minuta odmora
