Čučnjevi sa šipkom: 3 serije - 10 do 15 ponavljanja
Hack čučnjevi: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Nožna ekstenzija (šut): 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Stojeći nožni pregib: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Ležeći nožni pregib: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Sjedeći nožni pregib: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Jednonožni sjedeći nožni pregib: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja
Sjedeće podizanje na prste: 3 serije - 15 do 20 ponavljanja