1. vježba: Biceps pregib sa šipkom
Izvodi se stojeći sa što je moguće većom kilažom, a koja neće dovesti do neželjenog otkaza.
Broj ponavljanja: 10-12
Broj serija: 4
2. vježba: Potisak s čela
Odmah nakon biceps pregiba, slijedi prebacivanje na klupu i izvođenje potiska s čela za triceps.
Broj ponavljanja: 10-12
Broj serija: 4
