Prvo i osnovno što treba promijeniti u glavi vezano za razvoj listova kao jedne od manjih grupa mišića je to da se slobodno mogu vježbati i više puta sedmično. Dva do tri puta bi u takvim okolnostima trebalo biti optimalno za pokretanje napretka.
Također, bitno je napomenuti da skoro svi vježbanje listova ostavljaju za samu završnicu treninga nogu kada je već evidentna iscrpljenost, pa osobe koje imaju nedovoljno razvijene listove u odnosu na ostale grupe mišića, i u tom pogledu mogu napraviti poboljšanje vježbajući listove ranije.