Čučnjevi - 6 serija po 6 ponavljanja
Mrtvo dizanje sa širokim hvatom - 6 serija po 6 ponavljanja
Superset: Nožna presa/prednji čučanj - 4 serije po 12 ponavljanja
Superset: Ležeći pregib za zadnju ložu/Gluteus most podizanja - 4 serije po 12 ponavljanja