Svima poznat standardni hvat je način držanja šipke kog "po defaultu" uzimamo još od svojih prvih susreta sa klupom i tegovima. Radi se o hvatu u kom se šake fiksiraju na šipku malo šire od ramena. Standardnim hvatom snažno se aktiviraju mišići prsa ali isto tako i dio posla obavljaju tricepsi, latovi i naravno ramena.
1
1/5
1. Standardni hvat
Vrste hvatova na bench potisku i njihovi efekti
