Klasična i najprepoznatljivija vježba bicepsa, dobri je stari pregib. Može se izvoditi kako stojeći, tako i sjedeći, s bučicama ili sa šipkom. Vježbanje s bučicama je inače posebno preporučeno jer jača ruča ne može više povlačiti i pomagati slabijoj.
Pregib s bučicama se izvodi tako što se obje podižu istovremeno i svaki put se polazi iz pozicije potpuno ispravljenih ruku. Spuštanje je također značajan dio vježbe (tzv. negativno ponavljanje) koje nikako ne treba prepuštati samoj sili zemljine teže. Ukoliko dolazi do ljuljanja tijela prilikom podizanja, to je znak da se trebaju uzeti lakši tegovi.