1 1/10

Biceps pregib bučicama

Zlatne vježbe za razvoj ogromnih ruku
Zlatne vježbe za razvoj ogromnih ruku

Klasična i najprepoznatljivija vježba bicepsa, dobri je stari pregib. Može se izvoditi kako stojeći, tako i sjedeći, s bučicama ili sa šipkom. Vježbanje s bučicama je inače posebno preporučeno jer jača ruča ne može više povlačiti i pomagati slabijoj.

Pregib s bučicama se izvodi tako što se obje podižu istovremeno i svaki put se polazi iz pozicije potpuno ispravljenih ruku. Spuštanje je također značajan dio vježbe (tzv. negativno ponavljanje) koje nikako ne treba prepuštati samoj sili zemljine teže. Ukoliko dolazi do ljuljanja tijela prilikom podizanja, to je znak da se trebaju uzeti lakši tegovi.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak