Kada se jedan organizam tipa ektomorf pokušava izboriti sa svim preprekama na putu do većeg i mišićavijeg tijela, kardio vježbe spadaju među najgore neprijatelje. Tijela mršavih ljudi svakako nemaju problem viška masnih naslaga pa se strogo preporučuje minimalno izvođenje kardija ili potpuno eliminisanje tog tipa vježbanja iz programa, te posveta vježbanju s tegovima.