Prvi korak na putovanju ka dobroj tjelesnoj formi je mjerenje sopstvenog tijela i zapisivanje brojeva koji će kasnije služiti kao polazna tačka uvida u sedmični, mjesečni i godišnji napredak. Izmjereni trebaju biti: Tjelesna masa (na umu uvijek treba imati da je vaga samo jedan od pokazatelja), obimi struka, prsa i ekstremiteta (nadlaktica, natkoljenica, list), te indeks tjelesne masnoće.
1
1/6
1. Znati svoje brojeve
Sve što vam treba: Šest pravila mršanja