Ovdje nije riječ o trošenju kalorija i načinu "poništavanja" pojedenog hamburgera, već je glavni cilj uticaj na organizam kako bi se što manje pojelo, a da pritom svakako dođe osjećaj zadovoljavajuće sitosti. Bilo da se radi o kombinaciji sklekova, trbušnjaka, skokova, ili trčanja ili neke druge vježbe malo jačeg intenziteta izvođenja, postižu se itekako važni efekti:
- Psihička glad nestaje, pa prejedanje uzrokovano stresom i sličnim situacijama biva presječeno u korijenu, kada čak i prije početka jela mnogi ljudi otkriju da zapravo i nisu gladni.
- Fizička aktivnost ublažava osjećaj gladi, usporavajući krvotok i probavni sistem, potičuću krv prema samim mišićima.
- Vježbanje poboljšava osjetljivost na inzulin, pa slabije lučenje inzulina vodi do stabilnijeg šećera u krvi, najuticajnijeg elementa u pitanju jačine osjećaja gladi.
- Vježbanje može aktivirati produkciju adrenalina koji sputava osjećaj gladi.
