Uhvatite ručke i okrenite se od sidrišta sa stopalima postavljenim na širinu ramena. Ispružite ruke ispred pred prsa i zakoračite unazad korak-dva kako bi vam se tijelo nagnulo naprijed. Zadržavajući tijelo u liniji, savijte ruke i spustite prsa sve dok vam nadlaktice ne budu paralelne s podom. Zaustavite se trenutak pa se vratite natrag. Otežajte sebi: Pomaknite stopala još više unazad ili podignite jedno stopalo s poda.