Serija: 3
Ponavljanja: 15
Sa oslonjenim koljenom i rukom, te držeći pozu prektlona, teg spustiti ispod nivoa klupe/kauča koju služi za oslonac, a zatim koncentrišući se na rad latova podići ruku držeći lakat blizu tijela.
2
2/8
2. Jednoručno veslanje (povlačenje)
30-minutni trening bučicama za cijelo tijelo
