Za magazin Men's Health, fitness trener BJ Gaddour je iz svog ugla viđenja problema dao dva prijedloga vježbi koje sačinjavaju idealni trening listova bez sprava, odnosno samo sa steperom koji može biti zamijenjen stepenicama, višim pragom ili bilo kojim sličnim stabilnim elementom u kući.
Kako se zna da pomenuta dva mišića od kojih su složeni listovi reaguju različito, baš kao što je različita i njihova funkcija, potrebno je izvoditi podizanja na prste sa ispravljenim, a zatim i sa savijenim koljenima. Stoga bi ova ideja u slučaju svakodnevne primjene (po 50-100 podizanja dnevno) definitivno morala rezultirati napretkom.
Prethodna
1/1
