Najlakša vježba za eliminisanje bola u leđima

Potrebno samo vratilo

Veliki broj ljudi muči muku sa bolom u leđima koja ne mora da se javi samo ako dođe do fizičkog preopterećenja, ili neke povrede. Leđa znaju da zabole uslijed najnormalnijih dnevnih aktivnosti, npr. ako dugo sjedite u istom položaju ili napravite neki nezgodan pokret.

Najlakša vježba za eliminisanje bola u leđima
Foto: Unsplash

Postoji mnogo načina kako se boriti protiv bola u leđima, ali jedan je posebno jednostavan. Sve što vam treba je vratilo i malo odvojenog vremena.

Uhvatite se za visoko vratilo i visite u širokom hvatu. Trebate se potruditi da izbacite stomak, a leđa uvučete dok visite i da vaša ramena maksimalno spustite ka dolje.

Na ovaj način ćete pokrenuti latisimus dorsi mišiće koji će povući vaš kičmeni stub, koji će se razmrdati i osloboditi težine vašeg tijela, što će dovesti do momentalnog olakšanja i najvjerovatnijeg uklanjanja bola u leđima.

Svakih nekoliko dana radite ovu vrlo jednostavnu vježbu i vidjet ćete da će vaša leđa biti mnogo prijatnije, da se nećete tako lako kočiti i da ćete se osjetiti lakšim i pokretljivijim.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak