Ciljani predio: Gornji i bočni
Trbušnjaci sa jednom savijenom nogom tako da se člankom oslanja na koljeno druge noge, aktivira bočne mišiće uporedo sa gornjim dijelom trbušnih mišića. Ovdje je važno srazmjerno trenirati obje strane tako što će se u pola vježbanja zamijeniti ukrštena i na tlo oslonjena noga.
