"U Americi sam mnogo pojačao ishranu i treninge"

Džanan Musa za Body.ba

Mladi bh. košarkaš Džanan Musa je ovog ljeta doživio ogromne, ne samo sportske, već i životne promjene preselivši iz Zagreba u New York. Ovaj 19-godišnjak je od 11. godine živio u Sarajevu, zatim u hrvatskoj prijestolnici a sada je u SAD-u koji je, po svemu i svačemu, drugi svijet u odnosu na naše prostore.

Musa je u bliskoj prošlosti dao mnogo intervjua na temu košarke, Brooklyna i reprezentacije, ali razgovor za Body.ba je potpuno drugačiji. Nije bilo ni riječi o utakmicama, ali jeste o treninzima, ishrani i svemu popratnom na šta se zlatni bh. dječak morao naviknuti po dolasku u NBA.

Do sada Musa nije mnogo govorio na ovu temu, pa je došlo vrijeme da se naši čitaoci bolje upoznaju sa dnevnom rutinom našeg košarkaša koji vrijedno radi da bi premijernu sezonu u NBA ligi dočekao potpuno spreman.

Nekoliko mjeseci si u NBA ligi i već si mogao uočiti neke razlike u odnosu na Evropu kada pričamo o treninzima, ishrani i radnim navikama. U čemu je najveća razlika?

"Najveća razlika je što u NBA ligi obraćaju pažnju na detalje, mnogo više nego u Evropi. U Americi ako jedan dan radite određenu vježbu, radite to čitav dan. Nema mnogo miješanja različitih vježbi i za ovo kratko vrijeme sam zaista uvidio da je organizacija treninga na daleko ozbiljnijem nivou".

Na čemu si najviše radio ovog ljeta?

"Najviše sam radio na nabijanju mišićne mase. Za mjesec dana sam dobio 7 kila, a od završetka sezone u Cedeviti do danas sam napredovao sa 88 na 97 kg. To mi je bio cilj na početku priprema koji sam ostvario i mislim da će kilaža ići još prema gore. Za sada sam zadovoljan kako napredujem na tom polju, to mi je neophodno".

Opiši nam svoj jedan dan u teretani - Koliko si često tamo, koliko vremenski, po kakvom programu radiš...

"U dvorani sam već u pola 9, gdje 45 minuta u teretani radimo pripreme za trening. Od toga uvijek počinjemo. Zatim smo dva sata na terenu, a poslije još sat i po provedemo u teretani. Dakle, u okviru jednog treninga dva puta odlazimo u teretanu i to je jedan vrlo obilan rad. Tu nema puno priče, zna se jasan plan i program i radi se vrlo ozbiljno. Lično na to gledam kao na izuzetno pozitivnu stvar".

Mladi igrači u NBA ligi obično naprave stravične promjene u snazi i mišićnoj masi za prvu godinu dana po dolasku u Ameriku. Uzet ćemo za primjer Marija Hezonju, možeš li slijediti njegov primjer?

"Mislim da mogu napraviti i veće pomake od Hezonje, ali napravili ste vrlo dobro poređenje. Sjećam se, on je u Barceloni bio građen kao običan momak, a danas je jedan od najatletičnijih momaka u NBA".

Svaki dan si u treningu sa svojim saigračima, ali morao je biti neko ko te posebno oduševio u teretani. Ko je najveća zvijer među košarkašima Brooklyn Netsa?

"Kenneth Faried definitivno, on je nenormalan u teretani. Čovjek radi sa maskama koje mu otežavaju disanje, na benchu diže minimalno 100 kg svaki put. On je ta neka "zvijer" iz naše svlačionice, mada svi košarkaši moraju da budu snažni. To se od nas traži, čim dođeš do NBA podrazumijeva se i taj segment. Jednostavno, ako želiš da budeš na parketu, moraš biti zvijer".

Jesi li pojačao ishranu od dolaska u Ameriku?

"Ishranu su mi pojačali i to poprilično, što je dalo rezultate. Tri puta dnevno imam obilne obroke i dva dodatna, manja obroka između doručka i ručka, odnosno ručka i večere. Dakle minimalno pet puta dnevno mora da se jede".

A šta najčešće jedeš?

"Obično piletina, riža, paste... Uglavnom, sve organske stvari. Amerikanci obraćaju baš mnogo pažnje na ishranu i pridaju joj ogroman značaj u svom ovom procesu. U Brookylnu mi svaki dan sami donose doručak, ručak i večeru, pa baš nemam potrebu da se brinem oko toga ni najmanje. Sve je toliko uređeno, baš za poželjeti".

Znamo da je ishranom nemoguće unijeti sve potrebne nutrijente, pa možeš li nam reći koje suplemente ti koristiš i koji su vam općenito dozvoljeni?

"Whey, kreatin i oni imaju još jedan američki proizvod koji mute uz voće. Od tog napitka se stvarno osjećam vrlo dobro".

Koliko proteina su ti treneri rekli da unosiš dnevno? Trenerski stuff iz Brooklyna je čak stigao sa tobom u Sarajevo da nastavi raditi sa tobom i dok si sa reprezentacijom...

"Poslije treninga, ljudi iz trenerskog staffa regulišu sve vezano za stvari koje sam jeo tog dana, pa tako i količinu proteina koje sam unio u organizam. Oni vode evidenciju o tome, a ja čak nikada nisam ni vidio šta mi konkretno spreme, ali na mene te zdrave namirnice utiču sjajno. Osjećam se snažnije, spremnije i u boljoj sam formi. Ljudi iz Brooklyna su došli sa mnom u Sarajevo gdje će voditi računa o meni dok budem sa reprezentacijom. Hranit ću se po njihovom programu i dok sam ovdje, pratit će svaki moj korak i to vam sve govori o ozbiljnosti NBA klubova. To je sasvim drugi svijet".

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak