3 serije, 12-15 ponavljanja
Koristite dovoljno lagane tegove da možete kontrolisati pokret i osjetiti zadnje rame u potpunosti. Također, odaberite težinu tako da vam je mišićni otkaz na 10. ili 12. ponavljanju. Nakon toga uzmite kratku pauzu od 10-ak sekundi i odradite još nekoliko ponavljanja da završite seriju.
Za bolju izvedbu vježbe pogledajte VIDEO.
