1 1/3

Zagrijavanje vježbama sa sopstvenom kilažom

Vježbe Cristiana Ronalda za isklesane trbušnjake
Vježbe Cristiana Ronalda za isklesane trbušnjake

Od sedam vježbi sa sopstvenom kilažom je složena rutina zagrijavanja:

1. Visoko podizanje koljena

Serija: 1

Ponavljanja: 30 sekundi

Odmor: 0 sekundi

2. Plank

Serija: 1

Ponavljanja: 30 sekundi

Odmor: 0 sekundi

3. Testera-plank (početna sklek pozicija)

Serija: 1

Ponavljanja: 30 sekundi

Odmor: 0 sekundi

4. Gluteus most

Serija: 1

Ponavljanja: 30 sekundi

Odmor: 0 sekundi

5. Ležeće podizanje nogu

Serija: 1

Ponavljanja: 40 sekundi svaka strana

Odmor: 0 sekundi

6. Gluteus most

Serija: 1

Ponavljanja: 40 sekundi

Odmor: 0 sekundi

7. Alpinističko penjanje

Serija: 1

Ponavljanja: 40 sekundi

Odmor: 20 sekundi

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak