Ostavljanje mišića pod jaka opterećenja, znači da će za svaki taj pokret biti potrebna velika količina goriva. Što se rade složenije vježbe i pokreće se više grupa mišića, to je i veća potrošnja kalorija. Kada je riječ o vježbama s opterećenjima ni tu nije sve, jer dizanje tegova predstavlja tako kvalitetan udar na mišićna vlakna da se kalorije troše i satima poslije vježbanja, dok se ta ista vlakna oporavljaju od napora. Zaljubljenice u kardio koje sate provode ponavljajući jedan te isti pokret, tako propuštaju postizanje mnogostruko boljih efekata koje je moguće postići za manje vremena.