Jedini zagarantovani način povećanja mišićne mase je kroz konstantno ostvarivanje kalorijskog suficita iz dana u dan. To znači da se svakoga dana u organizam unese barem malo veći broj kalorija od bazalnog, potrebnog za najobičnije funkcionisanje organizma tokom dana. Kada se unos kalorija precizno računa tokom dana, prostor za promašaj i obustavljanje napretka prosto nestaje, zbog toga je to jako važan faktor.