Možda neočekivano, ali kroz ovu tematiku se najviše protežu savjeti za pravilno korištenje i tempiranje unosa ugljikohidrata, iako mnogi misle da je jedino unos proteina važan za napredak. Kada je riječ o posljednjem obroku u danu, veoma važnom zbog toga što je on taj s kojim tijelo ostaje da funkcioniše tokom najdužeg perioda bez unosa hrane, bitno je istaći da on nikako ne bi trebao sadržati veće količine ugljikohidrata. Manjak UH u stomaku omogućava maksimiziranje otpuštanja hormona rasta, što je povezano i sa samom potrošnjom kalorija tokom noći, kada posebno mogu "stradati" zalihe masti u tijelu, a upravo to je ono što želimo.
1
1/8
Izbjegavanje ugljikohidrata u kasnim satima
Savršeni plan ishrane za mišiće i rast: Drugi dio