Da bi izgledali dobro i bili zdravi, ljudi moraju pokrenuti metabolizam i održavati ga konstantnim tokom dana. Dakle, kvalitetan i jak doručak je temelj, pa bi trebao sadržavati prvenstveno složene ugljikohidrate koji uz kombinaciju sa malo proteina osiguravaju energiju satima kasnije.
1
1/4
1. Rano pokretanje metabolizma
Uredski posao i ostanak u formi: Ipak je moguće!
Ako samo UH pojedes za dorucak, bices gladan za sat-dva i jedva izdrzati na poslu. A saka badema u tom slucaju ce samo odmoci. Ne slazem se ni sa cim navedenim, osim makar 2l vode dnevno.
Ja doruckujem u 6 ujutru. Ustanem rano samo zato da bih mogla jesti prije posla. I to ne UH nego jaja na puteru, whey protein s kasikom mljevenog lana. Hljeb i peciva ni u kom slucaju. Do pauze na poslu kad ostali doruckuju meni je to vec drugi obrok. Obavezno pileca prsa sa salatom. Kod kuce vec imam spremno, opet obavezno protein i nerafinirane masnoce. Kokosovo ulje obavezno 15 min prije obroka.
1. nisam nikad gladna
2. smrsavila sam 10 kg u 3 mj
3. nisam se nikad bolje osjecala