Grah

Crni grah, crveni, bijeli, smeđi, leća – sve su ovo odlični izvori topivih vlakana. Topiva vlakna su nalik na spužvu koja upija holesterol i tako ga izbacuje iz tijela. Pola šoljice graha opskrbit će vaš organizma sa 5 do 10 grama vlakana. Idući put kada izađete na ručak u restoran, naručite supu od leće. Ili ubacite šaku smeđeg graha u umak. Možete napraviti i ukusan prilog tako što ćete crveni grah pomiješati s malo maslinovog ulja i začiniti solju i biberom.