Mlijeko se još od starih vremena koristi kao svojevrstan "apaurin" prije spavanja. Osim na djecu, čaša mlijeka ima uticaj i na odrasle. Mlijeko pomaže da brže zaspimo i spavamo bolje, a bolji san znači i manju potrebu za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mlijeka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo.