Kada je riječ o oporavku i rastu mišića, vitamin D definitivno je najvažniji vitamin. Jedinstven je po tome što zahtijeva izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti kako bi se stimulirala njegova proizvodnja. Naravno, općepoznato je da štiti od raznih bolesti i da je kod ljudi često prisutan nedostatak vitamina D, no znate li kako utječe na mišiće? Vitamin D je najvažnijih od svih vitamina po pitanju proizvodnje testosterona.
Istraživanja su pokazala da uzimanje vitamina D u obliku suplemenata povećava eksplozivnu snagu, što je iznimno korisno kod treninga s utezima. Također, ima ključnu ulogu u sintezi proteina, što je djelomično zbog njegovog utjecaja na proizvodnju testosterona. Dapače, istraživanje je pokazalo da kod muškaraca s nižim nivoom testosterona vitamin D može povećati nivo ovog važnog hormona do čak 20%. Osim toga, vitamin D važan je za zdravlje kostiju. Djeluje u kombinaciji s kalcijem i magnezijem, esencijalnim mineralima za razvoj kostiju.
