Bilo bi neozbiljno bilo koju priču o najvažnijim suplementima početi bez postavljanja proteinskog praha na prvo mjesto. Osnovni razlog za to je što ljudima koji pokušavaju povećati svoju mišićnu masu u ishrani generalno manjka proteina kao osnovne gradivne tvari. Protein sirutke poznat kao “whey protein”, najpoznatiji je i ujedno najprodavaniji suplement na svijetu. Brzo je razgradiv i kvalitetan, a tu su i druge vrste proteina kakav je također veoma cijenjeni kazein.