Suplement BCAA kog mnogi smatraju sinonimom za aminokiseline, u stvari je razgradni lanac aminokiselina kog čine tek tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Ove tri aminokiseline spadaju upravo među onih deset koje organizam ne može sam proizvesti, te se unose ishranom. Njihov značaj je posebno u tome što se unosom ove tri aminokiseline pokriva čak 40% potreba dnevnog unosa tih esencijalnih aminokiselina.
Konkretno, BCAA zaobilaze jetru i crijeva te ulaze direktno u krvotok, pa baš zbog toga se preporučuje njihovo konzumiranje i tokom treninga, a poznato je i da BCAA čuva glikogen mijenjajući ga kao izvor energije i smanjuje njegovu potrošnju za četvrtinu. Posebno se često ističe sposobnost BCAA da pomaže oporavku mišića nakon treninga, a svemu se još može dodati i sposobnost održavanja testosterona u krvi na visokom nivou nakon treninga ukoliko se prije vježbanja unio ovaj s pravom toliko popularni suplement.
