vježbe - zdravlje - Body.ba
Odvojite se od sprava

Odvojite se od sprava

3 TRX vježbe za cijelo tijelo - Chris Frankel

Piše: Selma

10.02.2018.

Ako ste umorni od vježbanja na 20 različitih sprava samo da biste završili vježbu cijelog tijela, pokušajte trening sa TRX-om, spravica koja kombinuje snagu i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Budite otporni

Budite otporni

Najzdraviji treninzi na svijetu: Doživite stotu

Piše: Selma

09.02.2018.

Efekti treninga protežu se puno dalje od isklesanog six-packa i pokazivanja na plaži; redovno vježbanje trebalo bi vas učiniti zdravijima, zaštititi vas od bolesti i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Pokrenite se

Pokrenite se

6 vježbi koje će vas napuniti energijom

Piše: Selma

07.02.2018.

Ne volite gubiti vrijeme i jako vam je važno da ga iskoristite na najbolji mogući način? Onda biste trebali razmisliti da učinite nešto zdravo za vaše tijelo, u... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Savjeti za razvijena prsa

Savjeti za razvijena prsa

Izgradi masivna prsa bez upotrebe bencha - Top 8

Piše: Selma

01.02.2018.

Samo zato što je dan za vježbe prsnog koša ne znači da ste prisiljeni odraditi trening na benchu. Za čisti rast mišića prsa, postoji nekoliko vježbi koje će vas odvesti... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dragocjeni savjeti

Dragocjeni savjeti

Kako ostati zdrava i u formi tokom trudnoće

Piše: Selma

30.01.2018.

Pratite ove savjete kako biste ostale u idealnoj formi tokom trudnoće. Mamama treba velika motivacija da ostanu zdrave, u formi i sretne. Na kraju krajeva, ako se... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Ovo žele svi postići

Ovo žele svi postići

7 vježbi za izgradnju pješčanog sata

Piše: Selma

29.01.2018.

Kada se pripremate za vježbe za savršen oblik pješčanog sata, fokusirajte se na abdominalne vježbe. Izgled uskog struka možete dostići, ali postoje različite grupe... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Ženski svijet fitnessa

Ženski svijet fitnessa

5 vježbi za žene bez utega - izgradite jaka ramena

Piše: Selma

25.01.2018.

Danas govorimo o ramenima. Jako je čudno da žena ima jaka ramena jer " samo muškarci trebaju da ih imaju ", zar ne? Greška ! Svako treba da ojača svoja ramena, jer dok... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Siguran način

Siguran način

Izgubite 7 kilograma: Plan vježbi

Piše: Selma

25.01.2018.

Ne možete se odreći loše ishrane. Ali jednom kada budete imali svoj plan ishrane, možete se riješiti nekoliko kilograma sa ovim vježbama. Ako je vaš stomak posljedica... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Savjeti profesionalaca

Savjeti profesionalaca

3 najbolje vježbe za ubojite trbušnjake

Piše: Selma

23.01.2018.

Izgradite sexy trbušnjake sa ovim vježbama vrhunskih profesionalaca. "Izrezivanje" trbušnih mišića može biti jedan od najtežih vaših ciljeva koji trebate postići. Kažu... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Pristupom do uspjeha

Pristupom do uspjeha

Snagom uma oborite svoj rekord na bench potisku

Piše: Body.ba

11.01.2018.

Na klupi za ravni potisak moguće je na pomalo nevjerovatno tačan način uvidjeti psihičko stanje i pripremu vježbača. Jednostavno, ukoliko ima samopouzdanje i vjeruje da... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dupli efekat za muškarce

Dupli efekat za muškarce

7 vježbi koje najjače podižu prirodni testosteron

Piše: Body.ba

09.01.2018.

Ako sumnjate na to da vam je nizak nivo testosterona, dizanje tegova je jedan od najboljih načina koji uopšte postoje da se na prirodan način žlijezde primoraju na... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Prepoznatljivi six-pack

Prepoznatljivi six-pack

Vježbe Cristiana Ronalda za isklesane trbušnjake

Piše: Body.ba

26.07.2017.

U svijetu fudbala, Cristiano Ronaldo je nešto više od običnih ljudi. Istovremeno, u svijetu fitnessa, njegovo tijelo je prepoznatljivo i važi za jednu vrstu ideala, gdje... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Kako do trbušnjaka

Kako do trbušnjaka

Put do six-packa: Najbolje vježbe za početnike

Piše: Body.ba

12.07.2017.

Dok su lijepo izraženi trbušnjaci najpoželjnija grupa mišića koja predstavlja nedosanjani san većine osoba, inače rezultat efikasnih vježbi i kvalitetne ishrane, pomalo... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Transformacija bez tereta

Transformacija bez tereta

15 najefikasnijih vježbi sa samo dvije bučice

Piše: Body.ba

09.06.2017.

Dvije bučice prosječne težine svako može dosta jeftino nabaviti, te na taj način sebi otvoriti put do tjelesne forme kakva se uvijek željela postići. I zaista, za to... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Povratak korijenima je kl

Povratak korijenima je kl

Sedam baznih vježbi za razvoj brutalne snage

Piše: Body.ba

18.05.2017.

Ljudi koji godinama treniraju dobro znaju da postoje dvije vrste snažnih ljudi – oni koji su jaki samo u sali s tegovima i oni koji su jaki za sve gdje treba... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Malo vremena je ostalo

Malo vremena je ostalo

Pripreme za plažu: Vježbe brzog popravljanja forme

Piše: Body.ba

08.05.2017.

Svi koji žele dobro izgledati tokom godišnjeg odmora i odlazaka na plažu moraju shvatiti da sada kreću posljednji vozovi za dostizanje dobre tjelesne forme. Zbog toga,... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vježbe svjetskog šampiona

Vježbe svjetskog šampiona

Anthony Joshua i njegovih top 10 vježbi

Piše: Body.ba

04.05.2017.

Neki borci su prirodno obdareni razornom snagom udarca dok drugi moraju slijediti specifične trening programe kako bi poboljšali tehniku udarca i koristili je kao svoje... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Osvježenje trening plana

Osvježenje trening plana

Pet varijacija vježbi za brutalna prsa

Piše: Body.ba

02.05.2017.

Prsa predstavljaju grupu mišića koju će bez problema prilikom prve posjete teretani pogoditi i najveći početnici, te su jedna od rijetki grupacija čiji treninzi se... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Donji dio leđa

Donji dio leđa

Bol u leđima i 10-minutna istezanja za olakšanje

Piše: Body.ba

17.04.2017.

Smatra se da je bolove u donjem dijelu leđa barem jednom u životu osjetila svaka treća osoba, što je dovoljan pokazatelj da se radi o iznimno ozbiljnom problemu kog... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Snaga i mišićna masa

Snaga i mišićna masa

Strongman vježbe koje dramatično povećavaju masu

Piše: Body.ba

01.02.2017.

Divovi od 180 kilograma koji vuku avione i vozove, koji trče s teretima koje običan čovjek ne može ni zamisliti da podigne, fizički su najjači ljudi na Planeti i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vježba vrednija od drugih

Vježba vrednija od drugih

Razlozi zašto bi žene morale raditi mrtvo dizanje

Piše: Body.ba

16.01.2017.

Bez obzira na to što je trend fitnessa sve prisutniji i što se iz dana u dan u teretane učlanjuje sve veći broj dama, pripadnice nježnijeg spola i dalje stidljivo... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dokazano najefikasnije

Dokazano najefikasnije

8 ključnih vježbi za stvaranje mišićne mase

Piše: Body.ba

22.12.2016.

Uz ishranu koja prati i podržava svu žestinu treninga, odabir kvalitetnih vježbi predstavlja osnovu procesa izgradnje mišićne mase. Specifičnost općenito vezana za to je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vježbe sa ruskim zvonom

Vježbe sa ruskim zvonom

Kettlebell trening za početnike

Piše: Body.ba

14.12.2016.

Rusko zvono, poznatije pod imenom kettlebell, fitness je pomagalo koje je proteklih godina postalo popularno širom Planete zbog svoje korisnosti i svestranosti kada je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Odgovor na vječno pitanje

Odgovor na vječno pitanje

Koja vježba je najbolja za svaku mišićnu grupu?

Piše: Alem Haznadarević

13.12.2016.

Ako je osnova dobrog i mišičavog izgleda kvalitetan trening, onda se sasvim logično nameće pitanje, koje to vježbe su najefikasnije za razvoj svakog od dijelova tijela?... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Put do savršenih nogu

Put do savršenih nogu

Vježbe za savršene noge: 5 vježbi za dame

Piše: Body.ba

07.12.2016.

Teško da ijedan drugi dio tijela žena može biti atraktivniji od zgodnih i lijepo zategnutih nogu. Neke od njih su imale sreću i genetski naslijedile fantastičan izgled... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Najbolje u kućnom izdanju

Najbolje u kućnom izdanju

Top 10 vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće

Piše: Body.ba

28.11.2016.

Nemaju svi vremena, volje, niti novca za teretanu, ali ono što je zajedničko svim ljudima, jeste želja da izgledaju što bolje i budu u što je moguće boljoj tjelesnoj... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Sistem Charlesa Bronsona

Sistem Charlesa Bronsona

Zatvorski trening: Do top forme bez ikakve opreme

Piše: Body.ba

23.08.2016.

Jeste li ikada čuli za Charlesa Bronsona? Jednog od najjačih i najnasilnijih zatvorenika, te osobu za koju se može reći da je iz krajnje pogrešnih razloga postala prava... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dokazano najefikasnije

Dokazano najefikasnije

Za monstruozna leđa potrebne su samo 3 vježbe

Piše: Body.ba

04.07.2016.

U kombinaciji sa dobrim intenzitetom, adekvatnim opterećenjima i snažnom vezom uma i mišića, te prije svega sa kvalitetnom ishranom bogatom proteinima, čak i treninzi... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

One koje se ne preskaču

One koje se ne preskaču

Kako do seksi figure: 5 najboljih vježbi za dame

Piše: Alem Haznadarević

07.04.2016.

Nakon što konačno jednom shvate da se vježbajući s tegovima neće i ne mogu "previše nabildati", kao i to da najzgodnije cure na Planeti sate i sate provode vježbajući... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Četiri najefikasnije

Četiri najefikasnije

Najbolje vježbe za povećanje mišićne mase

Piše: Body.ba

13.11.2015.

Svi oni koji imaju zacrtan cilj povećanja mišićne mase, osim drastičnog povećanja unosa kalorija i konzumiranja hrane bogate kako proteinima, tako i ugljikohidratima i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Brojne beneficije

Brojne beneficije

Mrtvo dizanje i svi efekti koje nosi

Piše: Body.ba

10.09.2015.

Da je mrtvo dizanje prava kraljica svih vježbi s tegovima, većini ljudi je nejasna činjenica, kao i samo njeno izvođenje koje djeluje prilično zastrašujuće. Međutim,... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (2)

Za dokazani napredak

Za dokazani napredak

Pet složenih vježbi koje se ne smiju preskakati

Piše: Body.ba

16.07.2015.

Vježbe koje se fokusiraju na više mišićnih grupa, zglobova, tetiva i ligamenata, nazivaju se složenim vježbama. Izvođenjem ovakvih vježbi, omogućava se jačanje kako... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Jednoručni tegovi

Jednoručni tegovi

Najbolje vježbe koje se izvode s bučicama

Piše: Body.ba

14.07.2015.

Bučice su definitivno jedan od najboljih dijelova opreme za vježbanje ikada izmišljene. Moguće ih je koristiti i sa manjim, pa i sa krajnje ogromnim težinama, a sve... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

18-godišnja djevojka

18-godišnja djevojka

Ona na čučnju diže više od većine muškaraca

Piše: Body.ba

15.05.2015.

Iako mnogi muškarci i dalje ne žele prihvatiti činjenicu da su čučnjevi jedna od tri najbolje vježbe za razvoj ljudskog tijela, dame veoma dobro znaju koje beneficije im... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Kraljevska vježba

Kraljevska vježba

Mrtvo dizanje za dame: Zašto se preporučuje?

Piše: Body.ba

30.03.2015.

Ako mrtvo dizanje već nije dio vaše trening rutine, bez obzira da li ste muškarac ili žena, definitivno bi to trebalo postati. To je praktično najefikasnija vježba koja... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Izolacijske i složene

Izolacijske i složene

Vježbe za biceps: 5 najefikasnijih

Piše: Body.ba

02.03.2015.

Bicepsi spadaju u sami vrh prema atraktivnosti mišićnih grupa kod muškaraca. Iako njihovo treniranje djeluje jako jednostavno - koristeći samo jedan pregib, za pravi... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Najkorisnije vježbe

Najkorisnije vježbe

11 najboljih vježbi sa šipkom i tegovima

Piše: Body.ba

28.02.2015.

Kada se shvati kolika je mogućnost njihove široke primjene, postaje jasno zbog čega u svakoj teretani ima toliko mnogo šipki i ploča tegova. Iako je izmišljeno i toliko... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vježbe za snagu

Vježbe za snagu

Postanite jaki uz samo četiri vježbe

Piše: Body.ba

19.02.2015.

Osnovni postulat prilikom biranja vježbi za povećanje snage je taj da se biraju što kompleksnije vježbe, vježbe koje će primorati veći broj mišićnih grupa na rad, te da... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Problematične nadlaktice

Problematične nadlaktice

Jednostavnih 5 vježbi za zatezanje opuštenih ruku

Piše: Body.ba

13.02.2015.

Opuštene podlaktice spadaju u grupu daleko najučestalijih problema s kojima se susreću starije osobe, a posebno je ovim pogođene osobe ženskog spola. Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Gubljenje vremena

Gubljenje vremena

Tri vježbe koje daju minimalne rezultate

Piše: Body.ba

06.02.2015.

Kada su u pitanju vježbe u teretani, treba znati da se sve dijele na dvije velike grupe, na složene vježbe i na izolacijske vježbe. Ova podjela je izvedena po opsegu... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisne vježbe

Korisne vježbe

Vježbe za veće i čvrstije grudi

Piše: Body.ba

30.01.2015.

Veliki broj žena je nezadovoljna sa veličinom i obimom svojih grudi, ali za sreću, umjesto operacija i hirurških zahvata, postoje i alternativna riješenja. Ponavljajte... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Savjeti za zdravo debljanje

Piše: Body.ba

30.01.2015.

Ne muče muku samo djevojke koje žele da smršaju, već i one koje žele da dobiju koji kilogram plus, ali im to nikako ne uspijeva. Ipak, to ne znači da treba da se hrane... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vježbe za noge

Vježbe za noge

Čučnjevi ili nožna presa: Šta je bolje?

Piše: Alem Haznadarević

29.01.2015.

Kada trening nogu dođe na red, ogroman broj, kako početnika, tako i naprednijih vježbača, sebi postavlja pitanje za koju se vježbu i spravu opredijeliti. Da li da... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Ljubav i vježbanje

Ljubav i vježbanje

Partneri i u zdravlju

Piše: Body.ba

23.01.2015.

Iako brak i zajednički život znaju biti izvjesna predispozicija za debljanje obje strane u vezi, isto se može uzeti i u obrnutoj konotaciji kada partneri pokušavaju da... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Preporučene vježbe

Preporučene vježbe

Osam nezaobilaznih vježbi za dame

Piše: Body.ba

15.01.2015.

Dugo vremena su žene izbjegavale vježbanje sa tegovima iz straha da ne postanu previše mišičave, međutim, nakon što su se u javnosti počele pojavljivati nevjerovatno... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Fit sa osmjehom

Fit sa osmjehom

Zabavna strana vježbanja

Piše: Body.ba

23.12.2014.

Vježbanje, naročito ako je u pitanju onaj klasični metod serija vježbi koje se ponavljaju, ponekad može biti totalna monotonija. Kako ne bi sve bilo u jednoj ravnoj... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Probijanje granica

Probijanje granica

Negativna ponavljanja: Pet najvećih beneficija

Piše: Alem Haznadarević

20.12.2014.

Filozofija vježbi sa velikim opterećenjima je takva da se konstantno probijaju granice, ide naprijed i povećava izazov, a samim tim se povećava i snaga i veličina mišića. Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Zanimljivosti

Zanimljivosti

Obični ljudi kao porno glumci

Piše: Body.ba

15.12.2014.

Seks poze i akrobacije koje rade glumci u porno filmovima i nisu baš tako lako izvodljive, pa je pitanje sljedeće - šta je onda "običan" seks? Šta tačno u krevetu rade... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Korisne vježbe

Korisne vježbe

Test fleksibilnosti: Koliki vam je životni vijek?

Piše: Body.ba

05.12.2014.

Ovaj jednostavan i jako dobar test je osmišljen u Brazilu od strane psihijatra Claudio Gil Araujo i njegovih kolega. Ono što su oni saznali jeste da tradicionalni... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Zadovoljni u Novu godinu

Zadovoljni u Novu godinu

Završite godinu sa svakodnevnim fitnes izazovima

Piše: Body.ba

01.12.2014.

Ako želite zadovoljni prvenstveno sobom a i vašim tijelom ući u novu godinu onda vam je ostalo jako malo vremena da poradite na tome. Donosimo vam izazove za decembar,... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)



BlaBla

>Problemi sa srcem: Ovo je 7 pokazatelja

Da li prepoznajete neki?

Problemi sa srcem: Ovo je 7 pokazatelja

Problemi sa srcem i kardiovaskularnim sistemom, jedan su od sve češćih uzroka teških zdravstvenih stanja i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>13 stvari koje niste znali o suzama

Jeste li znali?

13 stvari koje niste znali o suzama

Mnoge životinje prolivaju suze, ali jedino čovjek ima sposobnost da plače u naletu emocija. Naravno, nije...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Saša Drašković: Samo ostvarenje cilja mi daje novi

Šampion BiH i Balkana

Saša Drašković: Samo ostvarenje cilja mi daje novi

Saša Drašković je aktuelni apsolutni šampion Bosne i Hercegovine u bodybuildingu. Apsolutni šampion Balkana....Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>6 stvari koje ne treba raditi poslije treninga

Obavezno zapamtiti

6 stvari koje ne treba raditi poslije treninga

Nakon završenog odličnog treninga, brojni pozitivni procesi u organizmu su pokrenu i može se reći da je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)