Znakovi koji otkrivaju da vam je hitno potrebna detoksikacija!

Slušajte svoje tijelo nakon prazničnih dana

Nakon praznične trpeze koja je više nego obilata, za početak je potrebno ne nastaviti u „revijalnom tonu“; smanjiti obroke, podijeliti ih na više manjih porcija i reducirati unos rafinirane hrane bogate suvišnim masnoćama i kalorijama kao što su kolači, masna i slana pečenja te kalorične salate s preljevima i dodacima poput vrhnja i majoneze.

Znakovi koji otkrivaju da vam je hitno potrebna detoksikacija!

Bijeli šećer, proizvodi od bijelog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za naš organizam jer stvaraju sluzi u tijelu, debljaju i opterećuju probavu. Za takvim namirnicama posežemo najčešće u dva slučaja – kada je praznično opušteno raspoloženje ili kada smo jako gladni i više nam nije važno šta ćemo pojesti. Zato se preporučuje nakon praznika ne držati stroge dijete nego jesti lagane i zdravije obroke tokom cijelog dana kako ne bi osjetili veliku glad i ponovo posegnuli za nezdravim namirnicama.

Namirnice koje potiču probavu i čiste organizam

Na primjer, za doručak pojedite neku voćku ili zobenu kašu sa suhim voćem koja će potaknuti probavu i eliminaciju štetnih tvari a opet će nas dugo držati sitima jer će se spori ugljikohidrati iz kaše i voća polako oslobađati do ručka. Za užinu se preporučuje konzumirati neka voćka ili voćni sok (može i čaj zaslađen medom ili stevijom) te lagani jogurt, a za ručak i večeru kuhano nemasno meso ili riba (može i na grillu), lagana supa, puno salate i skroman dodatak ugljikohidrata (kriška crnog hljeba, kašika integralne riže ili tijesta).

Osjećate li nakon praznika umor, bolove u mišićima, imate probleme s lošom probavom, pojavile su se alergije, grčevi, napadi žučnog kamenca, bolne menstruacije, hunjavice, perut, akne, a i vaga je pokazala koji kilogram viška - svakako vam je potrebna detoksikacija. Postoje razni programi detoksikacije – u trajanju od jednog dana pa do nekoliko sedmica. Ukoliko ste početnik najbolje je krenuti od jednostavne detoksikacije.
Ovakvo otklanjanje štetnih tvari nije zahtjevno, popratnih simptoma gotovo da i nema, a program se može provoditi kad god osjetite potrebu.

Jednostavna dijeta za detoksikaciju

  • Ustajanje – čaša tople vode i sok od pola limuna
  • Doručak – jedna zdjelica raznog voća i kašika zobenih pahuljica
  • Užina – jedna voćka (narandža, jabuka, kruška, grejp)
  • Ručak – jedna zdjelica kuhanog povrća i mesa (riba), kašika integralne riže ili krompira
  • Užina – jedno sirovo ili kuhano povrće (mrkva, manja cvekla, celer, brokula)
  • Večera – isto kao i ručak
  • * piti puno negazirane vode i biljne čajeve, približno 2 litre dnevno!

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak