Guranje brade prema nazad, jednostavna je vježba koja pomaže popravljanju držanja, jačajući mišiće vrata. Može biti izvođena u sjedećem i stojećem položaju, a najbolje u kombinaciji "hvatanja" idealne poze držanja oslanjajući se leđima o zid.
Zabacite ramena unazad i lagano iz spustite. Dva prsta postavite na bradu, te laganim pritiskom gurnite glavu nazad. Zadržite se u krajnjoj poziciji par sekundi, te ponovite krug. Što se više ova vježba izvodi, efekti su bolji, a ono što joj ide u prilog, je to što se može izvoditi bilo kad i bilo gdje.
