Bol u donjim leđima: 4 koraka koja ga otklanjaju - Body.ba

Spas za bolna leđa

Bol u donjim leđima: 4 koraka koja ga otklanjaju

Piše: Body.ba

Srijeda, 15.11.2017.

Bol u donjem dijelu leđa obično je izazvan jednim od tri razloga - skraćenim mišićima u predjelu kukova, njihovom slabošću ili u trećem slučaju, slabom koordinacijom i kontrolom ovih mišića i dijelova tijela problematičnog predjela. Mišići koji su izrazito oslabljeni kod osoba koje imaju problem s bolom u donjim leđima su trbušni mišići, zadnje lože i gluteusi.

Sve to vodi do lošeg držanja poznatog kao karlični pregib (eng. pelvic tilt), što vodi do lumbalne lordoze i oštećenja intervertebralnih diskova među pršljenima čiji je zadatak da drže pršljenove razdvojenima i apsorbuju udarce jedan od drugog tokom aktivnosti.

Uporedo sa jačanjem navedene tri grupe mišića, postoje četiri načina jednostavnog uticanja na bol i njegovog otklanjanja, pa bi ta četiri koraka svi koji imaju problema sa donjim leđima trebali isprobati na sebi i dobro naučiti te korake kako bi ih mogli redovno izvoditi.

1 / 5
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>14 načina da izgubite 200 kalorija

Vrlo jednostavno

14 načina da izgubite 200 kalorija

Da ostanete vitki ne morate se strogo posvetiti vježbanju. Pronašli smo 14 jednostavnih načina za...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ovako izgledaju ljudi na -50 stepeni Celzijusa

Najhladnije mjesto

Ovako izgledaju ljudi na -50 stepeni Celzijusa

Tamo gdje se suze lede i prave ledeni okov oko očiju, gdje prosječan čovjek smatra da nema šanse da postoji...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Imala je samo 35 kg a sada je dizačica tegova

Pobijedila anoreksiju

Imala je samo 35 kg a sada je dizačica tegova

Sophia Ellis je heroina koja je prešla put od anoreksije do takmičenja u profesionalnom dizanju tegova. Iako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)