Bol u donjem dijelu leđa obično je izazvan jednim od tri razloga - skraćenim mišićima u predjelu kukova, njihovom slabošću ili u trećem slučaju, slabom koordinacijom i kontrolom ovih mišića i dijelova tijela problematičnog predjela. Mišići koji su izrazito oslabljeni kod osoba koje imaju problem s bolom u donjim leđima su trbušni mišići, zadnje lože i gluteusi.
Bol u donjim leđima: 4 koraka koja ga otklanjaju
Spas za bolna leđa
Sve to vodi do lošeg držanja poznatog kao karlični pregib (eng. pelvic tilt), što vodi do lumbalne lordoze i oštećenja intervertebralnih diskova među pršljenima čiji je zadatak da drže pršljenove razdvojenima i apsorbuju udarce jedan od drugog tokom aktivnosti.
Uporedo sa jačanjem navedene tri grupe mišića, postoje četiri načina jednostavnog uticanja na bol i njegovog otklanjanja, pa bi ta četiri koraka svi koji imaju problema sa donjim leđima trebali isprobati na sebi i dobro naučiti te korake kako bi ih mogli redovno izvoditi.
0/4
Kreni
