Ako se već danima osjećate izmoreno i jednostavno nemate dovoljno energije, dan započinjete tako što ustajete jer to jednostavno morate, iako tijelo to ne želi, možda se problem krije u nekom od prilično neočekivanih razloga.
Osam iznenađujućih razloga nedostatka energije
Skriveni problem
Svi mi u prvi mah počinjemo sumnjati na manjak sna generalno, ili na kontinuirani umor koji nam nose radni dani, pa čak i vikendi ako su u njima uključeni kasni izlasci, ipak, u nastavku pogledajte neke mogućih krivaca, a da to nije samo spavanje i prekomjerni rad, što je bez obzira na sve ipak moguće.
1. Jedete previše "junk" hrane
Mislimo da nam manjak šećera nosi pad energije, ali na duže staze može biti upravo suprotno. Istraživanja su pokazala da nas konstantna prehrana brzom hranom stavlja u biološki usporeni sistem funkcionisanja. Zbog toga, obradujte svoj organizam vitaminima i mineralima sadržanim u povrću i voću za kojima naprosto čezne.
2. Ne pijete dovoljno vode
Mnogo je simptoma dehidriranosti, a jedan od njih je i malaksalost i pad energije. Svi trebaju zapamtiti da ljudsko tijelo funkcioniše na pravi način tek sa unesenih 2 litra vode dnevno.
3. Imate manjak vitamina B
Vitamin B je neophodan mitohondrijama za tranziciju glukoze u energiju. Svi mi unosimo kroz hranu ovaj vitamin, ali problem je što 99% nas ne može unijeti kompletnu potrebnu dnevnu količinu na ovaj način.
4. Imate infekciju
Ako imate neku infekciju, to može biti jasno objašnjenje zbog čega patite od simptoma poput nedostatka energije. Ako niste sigurni, za početak probajte riješiti problem sa uzimanjem probiotika (jogurt najjednostavnije) te izbjegavajte šećer i zasićene masne kiseline dok stvari ne krenu na bolje.
5. Fali vam aktivnosti
Nekada je dovoljno samo potaknuti energiju jer je u tijelu ima i više nego dovoljno, ali ne možemo osjetiti njeno prisustvo. Zbog svega toga, ljudi koji su barem jednom u životu probali trenirati odmah ujutro nakon buđenja, dobro znaju koliko im je to donijelo energije tokom cijelog dana, ključ je u poticanju krvotoka i "buđenju" svih ćelija.
6. Poremećeno je lučenje hormona
Hormoni su supstance odgovorne za nebrojeno mnogo procesa u organizmu pa samim tim i osjećaja i na kraju ponašanja. Na primjer, ako ste gladni i ubrzo nakon toga postanete razdražljivi i nervozni, to polazi iz vaših nadbubrežnih žlijezda. Osim nadbubrežnih žlijezda, probleme vezane za ishranu, debljanje/mršanje i energiju također može izazivati i poremećen rad štitne žlijezde.
7. Otpornost na inzulin
Otpornost na inzulin je preteča dijabetesa, a ogleda se u tome što otežava dolazak šećera do naših energetskih postrojenja. Nakon toga šećer se distribuira u skladište masnih ćelija umjesto na čuvanje u ćelije, što je u stvari i potrebno za proizvodnju energije.
