Studije navode da sjedenje ravno nije najbolja pozicija za ljude koji rade u uredima i sjede za stolom cijelo radno vrijeme. Škotski i kanadski istraživači su koristili novi oblik magnetne rezonance da pokažu kako nepravilno sjedenje donosi nepotreban pritisak na leđa. Njihov zaključak jeste da je najbolji način sjedenja kad ste naslonjeni na stolici pod uglom od 135°.
Uspravno sjedenje je loše za leđa
Istraživanje
Britanska istraživanja su pokazala da 32% populacije provede više od 10 sati sjedeći. Pola od tog broja ne napušta stol, čak niti za vrijeme ručka. Dvije trećine ljudi nastavljaju da sjede pri povratku kući nakon posla.
Uglovi kičme
Istraživanje je provedeno u Aberdeenu. Dvadeset i dva volontera sa zdravim leđima su skenirana koristeći pozicionu magnetnu rezonancu, koja dozvoljava pacijentima da se kreću tokom testiranja, sjede ili stoje. Tradicionalni skeneri su uslovljavali pacijenta da leži ravno tokom testiranja, što bi donijelo nove probleme sa leđima zbog položaja tijela. U ovom istraživanju, pacijenti su imali tri različite sjedeće poze: pogrbljena pozicija, u kojoj je tijelo zgrbljeno naprijed kao da leži preko stola; uspravna pozicija pod uglom od 90°; i „opuštena“ poza kad je osoba naslonjena na stolicu pod uglom od 135° dok su stopala i dalje na podu.
Istraživači su zatim, mjerili uglove kičme i visine diskova kičme i pokrete u različitim pozicijama. Pokret diska kičme se desi kad određena težina opterećuje kičmu, i tako se disk pomjeri sa svog odgovarajućeg mjesta. Utvrđeno je da je pomjeranje diska najizraženije kod sjedenja pod uglom od 90°. Najmanje se javlja kod opuštenog sjedenja pod uglom od 135°, zbog manjeg opterećenja na diskove kralježnice; pripadajući mišići i tetive su više opušteni u ovom položaju. Pogrbljeni položaj dovodi do smanjenja visine diska kičme, što znači visok stepen trošenja i ugrožavanja dva najniža diska. Nakon sagledanih svih rezultata, položaj sjedenja od 135° je najbolji za leđa, i istraživači smatraju da ljudi tako trebaju da sjede.
Tendencija klizanja
Doktor W. Bashir sa odjela radiologije Univerziteta u Kanadi, koji je vodio ovo istraživanje je rekao: „Sjedenje u ispravnom anatomskom položaju je neophodno, jer pritisak koji je stavljen na kralježnicu može vremenom dovesti do bolova, deformacija i hroničnih bolesti.“
Istraživač Rishi Loatey iz Britanije je rekao: “Jedno od troje ljudi pati od bolova u donjem dijelu leđa, a sjedenje duže vremena pridonosi tome, jer naša tijela nisu napravljena za konstantan sjedeći položaj.“
Levent Caglar je dodao: “U principu, otvarajući ugao između trupa i bedara u sjedećoj pozi je dobar i pomaže kod oblika kičme, praveći je S-oblikom u stojećoj pozi. Što se najboljeg ugla između bedra i torza tiče, u sjedećoj pozi ugao od 135°može činiti sjedenje teškim, onda ako postoji tendencija za klizenjem sa sjedala. Zbog toga, u tim situacijama ugao od 120°ili manji bi bio bolji.“
i kifozu ili skoliozu popusiti ;)