Bodybuilderi su osobe koje su primorane više od bilo kojih drugih sportista voditi računa o svojoj ishrani, jer za njih ishrana znači čak i do dvije trećine kompletnog uspjeha.
Šest najboljih namirnica za bodybuildere
Najefikasnija hranaZbog svega toga, veliki momci da bi nahranili svoje mišiće i dopunili gorivo organizmu izmorenom od treninga, moraju svoju ishranu bazirati na visokoproteinskoj hrani, koja je istovremena što je moguće manje masna, jer masne naslage definitivno nisu ono što jedan bodybuilder želi.
Na listi najboljih za bodybuildere našle su se sljedeće namirnice:
1. Jaja
99 kalorija, 21 gram proteina, 2 grama ugljikohidrata, 9 grama masti, 0 grama vlakana
2. Biftek / ramstek
138 kalorija, 24 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana
3. Fileti lososa
207 kalorija, 23 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 12 grama masti, 0 grama vlakana
4. Pileća prsa
205 kalorija, 38 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana
5. Slatki krompir
120 kalorija, 2 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata, 0,5 grama masti, 3 grama vlakana
6. Šparoga
27 kalorija, 3 grama proteina, 5 grama ugljikohidrata, manje od 1 grama masti, 2 grama vlakana
Naravno, ova namirnica se nije našla na listi zbog toga što je izvor proteina ili ugljikohidrata, već što predstavlja savršenu hranu za periode pripremanja forme pred izlazak na binu.