Često možemo čuti da su stomak kod muškaraca i celulit kod žena genetske predispozicije. To su izlike! Za savršenu formu i besprijekoran izgled potrebna je disciplina. Način života, stress, ishrana i vježbanje, put su do savršenog tijela. Količina masti nije ista kod muškaraca i žena, ona ovisi o spolu. Žene obično imaju veći indeks tjelesne masti nego muškarci, zbog poroda i drugih hormonalnih problema. Količina masti muškog tijela varira između dva i pet posto, a kod žena između deset i trinaest posto.
Muškarci, riješite se stomaka!
Promijenite životni stilDobra vijest je da se tjelesne masti kod muškaraca tope na isti način kao i kod žena. Evo nekoliko savjeta za muškarce kako da svoju težinu drže pod kontrolom.
Promijenite vaš način ishrane. Zdrava i uravnotežena ishrana važna je za smanjenje tjelesne težine. Želite li povećati količinu prirodne hrane, smanjite unos masne hrane u vaš organizam. Pripremanje obroka kod kuće, jednostavan je način za izbjegavanje zasićenih masti i nezdrave hrane. Kako biste bili sigurni da je ono što jedete dobro za vaš organizam, jedite što više voća i povrća. Konzervirana, sušena i pakovana hrana ima visok udjel masti i šećera.
Smanjite unos kalorija. Ako je vaše tijelo idealno na svim područjima osim stomaka, to je znak da ste se počeli debljati. Masti se prvo talože na stomaku. To je znak da odmah morate promijeniti vaš način ishrane, jer bi vaše tijelo moglo dobiti višak masnih naslaga i na drugim dijelovima. Važno je znati koja je vaša idealna težina.
Vježbajte redovno! Ukoliko se želite riješiti stomaka, a pri tom zadržati vašu tjelesnu težinu, radite vježbe za stomak. Na taj način će se višak masti sa stomaka rasporediti na druge dijelove tijela. Dakle, radite trbušnjake i zadržat ćete tjelesnu težinu, a izravnati i učvrstiti stomak.
Za gubljenje cjelokupne tjelesne težine i topljenje masti sa svih dijelova tijela, potrebno je raditi agresivnije vježbe. Tako ćete postići željenu težinu i povećati tonus mišića.