Svaki ljudski organizam ima svoj unutrašnji sat po kom reguliše lučenje kompletnog niza hormona, a kroz koje diriguje kako fizičkim tako i psihičkim promjenama u tijelu tokom dana i noći. Naučnici su to davno shvatili, pa konstantno naglašavaju da uređena svakodnevnica doslovno olakšava funkcionisanje svim organima, te na taj način čuva njihovo zdravlje.
Savršeni plan dana: Ispoštujte svoj unutrašnji sat
Za idealno funkcionisanjeUkoliko želite sebi dobro, trebali bi razmotriti savjete onih koji su godinama proučavali kako naša tijela funkcionišu, te svoj dnevni raspored spavanja, obroka, vježbanja i učenja prilagoditi tome.
Obroci i važnost njihovog pravilnog rasporeda
Kako je i jetra jedan od organa koji su "naštimani" po prirodnom rasporedu, raspored obroka koji se ne poklapa s tim, znači to da jetra mora praviti potpuno novu prilagodbu. Na duži rok neuredan raspored obroka može rezultirati različitim problemima poput gojaznosti, dijabetesa itd., zbog toga je jedna od prvih stvari koja se preporučuje to da se obroci svakoga dana tempiraju u isto vrijeme.
Vrijeme buđenja i odlaska na spavanje
Unutrašnji sat ljudskog organizma iskombinovan sa snažnim uticajima sunca i mjeseca, ima tačno određeno vrijeme buđenja, budnosti i najtežih aktivnosti, te vrijeme odmora i ulaska u san. Poštovali mi to ili ne, hormoni se i dalje luče po tom sistemu, što naravno vodi do teškog buđenja, pospanosti, nesanice, i drugih različitih poremećaja. Jednostavno, treba se prilagoditi tom satu i buditi se sa izlaskom sunca, te noć koristiti isključivo za spavanje.
Idealno vrijeme za vježbanje
Kako je ranije rečeno da buđenje treba biti sa izlaskom sunca, ranije ujutro bi bilo idealno tempirati i svoje treninge i veće fizičke aktivnosti. To će čak rezultirati poticanjem lučenja serotonina, hormona koji će učiniti to da se čitav dan osjećamo dobro i raspoloženo.
Vrijeme u kom je učenje najefikasnije
Jasno je da mozak najbolje funkcioniše ujutro, a kada bi se pomaklo nakon jutarnjeg vježbanja i aktiviranja lučenja serotonina, tada je efikasnost veća, te učenje i drugi zahtjevni mentalni poslovi postaju mnogo lakši i jednostavniji za izvršavanje.