Ogromna većina ljudi koji se bore sa prekomjernom kilažom, ubijeđena je da se do idealne forme može doći isključivo koristeći neku od žestoko zahtjevnih dijeta o kojima je napisana minimalno jedna knjiga, i koju potpisuje neki "veliki" fitnes znalac.
"Loša dijeta": Ove stvari je otkrivaju
Treba ih izbjegavatiProblematika s kojom dolaze skoro sve takve dijete je ta što pored sve prividne efikasnosti, na duže staze donose samo još veće masne naslage i goru tjelesnu formu nego ikada ranije, a što je uvijek rezultat naglog vraćanja na sramotno veliki unos kalorija nakon završetka dijete.
Kako bi pružili prvu pomoć svima onima koji su već odabrali neku takvu dijetu za sebe, spomenut ćemo par čestih i ujedno najkatastrofalnijih grešaka na kojima su zasnovane najgore dijete. Stoga, ukoliko se neke od tih stvari prepoznaju, od takvog "stručno preporučenog" načina ishrane treba što prije pobjeći.
Dijete bazirane na unosu samo jedne vrste namirnica
Za optimalno funkcionisanje ljudskog organizma, na dnevnoj osnovi je neophodan unos cijelog niza vitamina, minerala, te svakog od makronutrijenata od kojih se nijedan ne smije izbacivati iz ishrane. Dijete bazirane na jedenju samo jedne namirnice stoga važe za daleko najopasnije, s kojima se može izazvati više problema nego ostvariti dobrog.
Dijete podijeljene na faze konzumiranja određenih namirnica
Sedmica voća, dan povrća, dan mesa i tako u nedogled, karakterisnični su to elementi dijeta koje zaista daju fenomenalne rezultate dok traju, ali dugoročno nose katastrofalno velika razočarenja. Jo-jo efekat koji prati takve dijete, povrh svega ubija i moral, i samu želju da se ponovo pokuša dostići prava forma jer tada zaista sve djeluje beznadežno.
Dijete u kojima se zahtijeva primjena multivitaminskih dodataka
To su vrste dijeta gdje i sami autori faktički priznaju njihovu manjkavost. Odlikuje ih to što su bazirane na namirnicama kojima nedostaje hranjivih tvari potrebnih za zdravo funkcionisanje organizma, pa se manjkavosti "krpe" dodavanjem multivitaminskih suplemenata. Prava, zdrava ishrana je ujednačena, i ona je najbolja dugoročna dijeta, i ne trebaju joj nikakvi dodaci.
Dijete u kojima se naglašava da za efekat nije potrebno vježbati
Fizička aktivnost i vježbanje su uvijek potrebni, i uvijek su bili i biće okidač zdravlja ljudskog organizma. Kada god se nekome želi preporučiti dobro, posebno osobi koja ima problema sa viškom kilograma, prva stvar koju treba preporučiti je da se počne više kretati, prestati koristiti lift i ići stepenicama, voziti biciklo, vježbati, te uz sve to izbaciti nezdravu i jako kaloričnu hranu. Podržavanje fizičke neaktivnosti i istovremeno pričanje o dobroj formi, već u samom startu je čista licemjernost.