Predano svakodnevno vježbanje u teretani, ogromna pažnja posvećena odabiru i pripremi hrane, te svakodnevno učenje i primjena novih znanja na sopstvenom tijelu, nakon određenog perioda obično dovedu do želje da se kompletan napredak uporedi sa dostignućima drugih, te se na bini pokuša sve to podići na veći nivo.
Pred prvo takmičenje u životu: 5 neophodnih stvari
Prije bine i nastupaMeđutim, tada se otvara stotine pitanja, jer samo dizanje nije dovoljno za izlazak pred publiku. Potrebna je priprema, temeljna, jer samo najspremniji dolaze u priliku da naplate svaku kap znoja prosutog tokom mukotrpnih treninga.
Pred izlazak na svoje prvo takmičenje, sve novajlije u svijetu takmičarskog bodybuildinga bi trebale pažnju obratiti na sljedećih pet stvari.
1. Potreba za trenerom poziranja
Takmičari koji imaju trenera za poziranje, u ogromnoj su prednosti nad ostalima. Činjenica je da na YouTubeu postoje detaljna objašnjenja svake od poza, ali kada se dobiju savjeti od osobe koja je već sve to prošla i sama, nastup obično biva mnogostruko bolji.
Želite istaknuti svoje najbolje strane i istovremeno prikriti slabosti, sve to je dio umjetnosti zvane bodybuilding poziranje. Ipak, moguće je i bez trenera sve to odraditi na kvalitetan način, ali naglasak je na tome da se poziranje ne uči brzo, a pravi ogromne razlike među takmičarima koji stoje ispred žirija i publike.
2. Disanje i tajming su sve
Ono što ljudi obično ne shvataju je to da je vrijeme poziranja na bini jako ograničeno. Prosječni takmičar ima desetak sekundi da svoje tijelo pokaže najbolje što umije. To znači da praktično po jednoj pozi ima tek 2 sekunde, dakle potrebna je perfektna uvježbanost, disanje, kontrakcije.
3. Poznavanje sudija
To ne znači da se na taj način subjektivno utiče na sudije, iako nažalost ima i toga, već da se tačno zna šta koji sudija želi da vidi i na čemu daje visoke bodove. Jedni vole masivnost i velike mišiće, drugi primarno traže detalje, jednima je posebno važna jedna mišićna partija, a drugima druga. Ukoliko se zna kakav je sudijski sastav na takmičenju, moguće je napraviti kvalitetnu pripremu da ih se pridobije.
Analiziranje pobjednika na ranijim takmičenjima s tom sudijskom formacijom može dati mnogo korisnih uputa šta treba uraditi da bi se došlo do dobrog plasmana i eventualne pobjede.
4. Testno prisustvo takmičenju
Provjera energije i osjećaja koji vladaju na takmičenjima općenito, najbolji je uvod za dolazak u svojstvu takmičara. Gledanje cijelog procesa, ponašanje takmičara, reakcije publike, sve su to stvari na koje se navikne kroz iskustvo, a kako ne bi ostali potpuno zbunjeni i djelovali nespremno, "turistički" obilasci ranijih takmičenja su dobra priprema.
5. Detaljna priprema stvari pred polazak na takmičenje
Iznenađujuće je koliko takmičenja upropaste sitnice poput zaboravljanja na idealne gaćice/šorc, farbu, lične stvarčice za zagrijavanje, slušalice i snimanje omiljene pjesme za opuštanje i slično. Stvari treba pripremiti sporo i detaljno, kako ništa ne bi bilo izostavljeno, ali i da se u svakom trenutku zna gdje je svaka od njih. Tek tada će biti osigurano to da neke male stvari ne pokvare nastup, povećaju nervozu i ugroze ostvarivanje sna.
Za kraj, dodajmo i to da prvi izlazak na binu u svakom slučaju samo rijetki završe na idealan način, te da čak i iskusnima dosta toga krene mimo plana. Zbog toga, i ako se nešto tako dogodi, ne treba ostati okružen rozočarenjem, već strpljivošću i iščekivati sljedeće takmičenje na kom će se ispraviti napravljene greške.