Najveći procenat pretilih osoba život provede u neostvarenoj želji da izgleda bolje, te se s vremena na vrijeme bezuspješno okuša u borbi s kilogramima kroz razne dijete, čiji završetak obično donese nove, pa i još veće masne naslage nego ranije.
Znate li zašto sami sebi uništavate dijetu?
Stop sabotiranjuProblem svih problema, kada je riječ o efikasnosti dijeta, su ljudi sami sebi, budući da većina njih na neki način sabotira sopstvenu dijetu. U nastavku možete provjeriti koje su to stvari koje sputavaju ostvarivanje snova o dobroj liniji.
Dijeta bez planiranja obroka unaprijed
Ključ uspješne dijete je u planiranju obroka još dan, pa i više dana unaprijed. Slaganje idealnog rasporeda, sa kalorijskim proračunom i čvrsto sprovođenje plana u realnost, proces je koji jednostavno mora rezultirati vidljivim napretkom. Obavljanje kupovine samo zdravih namirnica tokom vikenda za cijelu radnu sedmicu, vjerovatno je i najbolji savjet koji se osobama psihički spremnim za dijetu i napredak može dati.
Dijeta sa premalim dnevnim unosom proteina
Osim što su najvažniji makronutrijent za izgradnju i održavanje mišićne mase, proteini imaju sposobnost višesatnog održavanja osjećaja sitosti. To je jedan od najvažnijih faktora koji pravi razliku između dijeta od kojih ljudi brzo dignu ruke, i onih koje ih uspješno dovedu do cilja. Uz to, samo "rezanje" unosa hrane pa tako i proteina, rezultirat će smanjenjem cijelog tijela, dok dijete sa dovoljnim unosom proteina ipak više djeluju na topljenje masnih naslaga, kao i zadržavanje mišića kako ne bi postali samo umanjena verzija onakvih kakvi smo ranije bili.
Nepostojanje dnevnika za praćenje dnevnog unosa kalorija
Dobijanje tjelesne mase, smanjenje, kao i njeno održavanje, procesi su koji se doslovno mogu izračunati, a samim tim i unaprijed isplanirati. Svakom nutricionisti, fitnes treneru, pa čak i osobama koje su tek počele izučavati o tome, veoma jednostavan zadatak predstavlja računanje bazalnog metabolizma, broja kalorija koji treba unijeti na dnevnoj osnovi kako bi se zadržala trenutna kilaža. I brojevi manji i veći od toga, kroz dogledno vrijeme donose vidljive promjene na tijelu. Zbog toga, praćenje dnevnog unosa kalorija putem tabela, ili danas najjednostavnije, putem smartfon aplikacija, provjeren je način dolaska do cilja koji funkcioniše bez greške.
Neinformisanost ljudi u užem okruženju da ste na dijeti
Možda čini bezveznim, ali informisanje ljudi iz bližeg okruženja da ste na dijeti, ne znači samo "hvaljenje", već predstavlja i imperativ i zaštitu od odustajanja jer se u tom slučaju i vaš karakter u očima drugih ljudi dovodi u pitanje, u slučaju odustanka. Uz sve to, proces će biti olakšan jer će vi imati više razumijevanja i zakočit će sa pozivima na visokokalorične i nepotrebne obroke.