Negativna kalorična hrana, koja gori više masnoća i kalorija nego što pridonose je mit. Ali ove niskokalorične namirnice su vam uvijek blizu i možete ih uvijek kupiti. Jedite ih nekoliko puta dnevno za brzo i jednostavno mršavljenje.
10 namirnica sa manje od 40 kalorija
Mršavite zdravoJeste li ikada čuli teoriju da određena hrana ima negativan kalorijski učinak, što znači da se tokom procesa probavljanja sagori više kalorija nego što ih pridonosu? (Celer i jabuke često se navode kao primjeri.) Ispada da je negativna kalorijska teorija mit. Ali to ne znači da neka hrana nije nevjerojatno niskokalorična i super hranjiva. Evo spiska gotovo nulte kalorijske hrane.
Rukola
Kalorije : 4 po šolji
Ova nježna, zelena biljka ima nevjerovatno nizak broj kalorija, masnoća, zasićenih masnoća i holesterola. Međutim, napunjena je vlaknima, vitaminima A, C i K i drugim hranjivim tvarima, uključujući kalij. Savršena je u salatama, supama ili bilo gdje, gdje biste koristili lisnato zeleno povrće. Rukola može čak potaknuti vaš romantični život! Dokazi pokazuju da su minerali i antioksidasi upakovani u tamno, lisnato zelje koji su neophodni za naše seksualno zdravlje, jer oni pomažu blokirati apsorpciju toksina koji smanjuju libido.
Šparoge
Kalorije: 27 po šolji
Šparoge su tradicionalno poznate kao detoksikacijska hrana, jer sadrže visok nivo aminokiselina koje djeluje kao diuretik, ispirući višak tekućine iz vašeg sistema. Također pomaže ubrzati metabolizam da se očisti od alkohola i drugih toksina (fenomenalan jr lijek za mamurluk) Šparoge su također obogaćene vitaminima i mineralima, uključujući vitamine A, C, E, K, i B6, folat, željezo, bakar, pa čak i proteine. Možete ih jesti sirove, staviti ih u salatu ili kuhane.
Brokula
Kalorije: 31 po šolji
Brokula ima nevjerovatno malo kalorija, i uvijek se nalazi na vrhu ovakvih spiskova. Ne samo da je obogaćena vlaknima, vitaminima i mineralima, već sadrži snažne antioksidanse koji mogu poboljšati vaše šanse za preživljavanje karcinoma dojke i smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Hemikalija u brokulama koja je odgovorna za zaštitni učinak zove se sulforaphan, i daje brokulama blago gorak okus.
Kupus
Kalorije: 22 po šolji
Hrskavo, slatko i pristupačno! Kako hrana koja je toliko skromna, sa tako malo kalorija, može biti tako nevjerojatno dobra za vas? U kupusu se nalaze vitamini, minerali, vlakna i nekoliko fitonutrijenata za koje se smatra da sprječavaju rak. Ljubičasti kupus također sadrži antocijanine i druge prirodne hemikalije koje potiču popravak stanica i blokiraju rast raka.
Zelena salata
Kalorije: 5 po šolji
Možete doslovno jesti kilograme bilo koje vrste salate i nikada ne dobiti ni kilogram. Samo je romanična salata veliki izvor vitamina B, folne kiseline i mangana koji pomaže regulisati šećer u krvi i bitan je za pravilan rad imunološkog sistema.
Karfiol
Kaloriije: 20 po šolji
Poput drugog križnog povrća, karfiol je pun punomasnih fitonutrijenata protiv raka i dobar je izvor vitamina C i folata. Možete ga jesti sirovog ili lagano kuhanog kako bi se povećala prehrambena snagea karfiola. Karfiol je jedna od najboljih supernamirnica, koja može poboljšati vaše izglede za opstanak raka dojke.
Kafa
Kalorija : 0
Crna kafa je jedna od najnižih kalorijskih pića, i veliki je saveznik mršavljenja. Kafa mijenja razinu gut peptida, hormona prirodno oslobođenog da kontroliše glad. Pijući kafu biti ćete pod nižim rizikom od raka jetre i debelog crijeva, dijabetesa tipa 2 i Parkinsonove bolesti, a to vam može pomoći da duže živite.
Grejp
Kalorije: 39 po polovini voćke
Istraživanja pokazuju da su u prosjeku žene koje su konzumirale bilo koju količinu grejpa ili sok od grejpa težile gotovo 10 kilograma manje i imale su 6 posto niži indeks tjelesne mase (BMI) od onih koji nisu jele grejp. Grejp sadrži vitamin C, folnu kiselinu i kalij, zajedno s pektinima, topljivim vlaknima koji mogu biti snažni saveznici protiv ateroskleroze. Crvena sorta također ima vitamin A i likopen, koji štiti arterijske zidove od oksidativnih oštećenja.
Gljive
Kalorije: 15 po šolji
Mesne i sa nevjerovatno niskim kalorijama, gljive su također nevjerojatno raznolike. Bijela tipka, Vrganj, Shitake i Šampinjoni samo su neke od sorti koje ćete naći u vašoj trgovini. Srećom, gotovo sve gljive sadrže neki oblik antioksidansa koji pojačavaju imunitet, zajedno sa kalijem, vitaminom B i vlaknima. Shitake na primjer, sadrže lentinane, hranjive tvari za koje se smatra da imaju antikancerogena svojstva. Sve gljive su dobri izvori vitamina D, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, pantotenske kiseline, fosfora, kalija, bakra i selena.
Chilli papričice
Kalorije: 30 po šolji
Vruće ili blage paprike su bogate vitaminom C, i vlaknima za zanemarive kalorije. Toplina u vrućim papričicama signalizuje prisutnost kapsaicina, spoja koji, zajedno s kapsiatom, može potaknuti tijelo da potroši dodatnih 50 do 100 kalorija nakon začinskog obroka.